12.05.2020. SK APEX piedāvā nodarbības bērniem un jauniešiem svaigā gaisā! 🤸‍♂️🚴‍♀️🤩

Treniņi notiek Rīgā (Mežaparkā, Biķernieku trasē, Uzvaras parkā un Siguldā ).
Treniņus vada sertificēti treneri.
Paralēli bērna treniņam, arī paši vecāki var lieliski izkustēties 😃
Vairāk informācija pa mob.+371 29229022, e-pasts: kristineposka@gmail.com.
https://www.facebook.com/ApexSki/
https://www.instagram.com/apex_ski/

30.04.2020. SK APEX treniņš Spēka, Koordinācijas un līdzsvara attīstīšanai! Video Nr.5

Atrodi koku vai kādu paaugstinājumu un AIZIET :)
Izkusties viens vai kopā ar savu ģimeni!

22.04.2020. SK APEX treniņš ātruma un koordinācijas attīstīšanai Nr.4

Tev ir nepieciešama tikkai bumba! Ja nav, vari mest kaut vai spilvenu vai piepildi balonu ar miltiem, smiltīm vai lielākai jautrībai - ūdeni :)
Turpinam darboties :)

16.04.2020. SK APEX piedāvā Treniņu pie jūras smiltīs! Video Nr.3

View this post on Instagram

Tev ir nepieciešama tikkai forša atmosfēra pie jūras un jūras smiltis :) 1. Iesildīšanās skrējiens 08 -10 min. 2. Stiepšanās-iestiept muskuļus 5 min. 3. Izklupiens uz priekšu ar labo kāju 10 -15 x 4. Izklupiens uz priekšu ar kreiso kāju 10 -15 x 5. Izklupiens uz sāniem ar labo kāju 10 -15 x 6. Izklupiens uz sāniem ar kreiso kāju 10 -15 x 7. Izklupiens uz aizmuguri ar labo kāju 10 -15 x 8. Izklupiens uz aizmuguri ar kreiso kāju 10 -15 x 9. Pietupiens ar palēcienu uz augšu 10 x Atzīmē sev 15 – 20 m joslu (var noskaitīt savus soļus – plašus :) ) un nākamos vingrinājumus izpildi šīs joslas ietvaros. 10. Gājiens puspietupienā uz priekšu 11. Gājiens puspietupienā ar labajiem sāniem 12. Gājiens puspietupienā ar kreisajiem sāniem 13. Gājiens puspietupienā atmuguriski 14. Pārlēcieni puspietupienā Zig-Zag no vienas un uz otru kāju 15. Gājiens puspietupienā uz priekšu ar pietupienu 16. Gājiens puspietupienā ar labajiem sāniem ar pietupienu 17. Gājiens puspietupienā ar kreisajiem sāniem ar pietupienu 18. Lēcieni uz priekšu ar taisnām kājām, aktivizējot pēdas un potīšu darbību 19. Lēcieni uz priekšu ar taisnām kājām zig-zagā, aktivizējot pēdas un potīšu darbību 20. Lēcieni ar taisnām kājām atmuguriski, aktivizējot pēdas un potīšu darbību 21. Lēcieni uz priekšu ar abām kājām reizē puspietupienā 22. Pārlēcieni puspietupienā Zig-Zag no vienas uz otru pusi 23. Lēcieni atmuguriski ar abām kājām reizē puspietupienā 24. Lēcieni atmuguriski ar abām kājām reizē puspietupienā Zig-Zagā 25. Kāpinājuma skrējiens 3x 26. Lēcieni no paaugstinājuma 3x 27. Atsildīšanās skrējiens 3-5 min. 28. Stiepšanās-atsildīt muskuļus 5 min. Tiekamies nākamajā Video :) Kristīne Cera @cerakristine www.apexski.lv https://www.facebook.com/ApexSki/ https://www.instagram.com/apex_ski/ Music by The Catacombs – Tmrw

A post shared by Apex Ski Latvia (@apex_ski) on Apr 16, 2020 at 3:34am PDT

08.04.2020. SK APEX Video treniņš Nr.2

Piedāvājam ieskatu, kāds var būt Tavs treniņš vai izkustēšanās paraugs, ja Tev nav savu ideju kā izkustēties 🙂
Šajā video attīstam izturību, atsperīgumu un nostiprina vēdera un roku muskulatūru 🙂
Video SK APEX trenere Marta Garā
P. S. Ja nav lecamaukla, paņemiet jebkuru striķi un imitējiet griežot to gar sāniem ik pa laikam rokas nomainot 🙂

06.04.2020. SK APEX ātrspēka vingrinājumu komplekss!

Heiy, heiy, Apex sportisti un sekotāji!

Kamēr SK APEX grupu nodarbibas nedrīkst rīkot, PIEDĀVĀJAM JUMS NEATSLĀBT un turpināt uzturēt sevi formā!!! Šeit trenere Kristīne Cera piedāvā lielisku VIDEO BEZ MAKSAS , kā TU PATS vari patrenēties mežā! Atrodi tikkai skaistu baļķi :)
Izaicini arī savus draugus. Nofilmē vai nofotogrāfē, kā VINGRO TU PATS un ietāgo savus DRAUGUS, kuriem arī nepieciešams izkustēties! Un lai draugs atrāda, kā viņam veicās šajā UZDEVUMĀ! :) Droši liec savas bildes vai video tepat FB Komentāros vai šeiro savā profilā vai storijā! Neaizmirsti ietāgot APEX - Alpine Ski Team lai arī mēs varam novērtēt tavu sniegumu :)

Tiekamies MEŽĀ!!
SK APEX TEAM

25.03.2020. Vispārējās sagatavotības vingrinājumi dabā!

Vispārējās sagatavotības vingrinājumi dabā!
Atrodam kādu pieejamu stadionu vai linijas dabā ( var izmantot arī kādu noliktu striķi vai nūjas, konusiņu vietā var izmantot čiekurus vai akmentiņus :) ) un AIZIET! Turpinam būt aktīvi svaigā gaisā :)
Ieskaties mūsu VFS video arhīvos un pagaidām padarbojies individuāli, bet tiklīdz ( pēc ierobežojumu atcelšanas ) varēsim darboties atkal visi kopā, gaidam uz KOPTRENIŅIEM :)
https://www.facebook.com/392955854129629/videos/262993821072411/
https://www.facebook.com/ApexSki/videos/356159468534255/
https://www.facebook.com/ApexSki/videos/1774526755972525/
https://www.facebook.com/ApexSki/videos/1743655002393034/
https://www.facebook.com/ApexSki/videos/1743684679056733/ pārī ar kādu savu giemenes locekli :)
https://www.facebook.com/ApexSki/videos/1586406744784528/ var veikt arī mājās, izmantojot pufu, krēslu vai dīvānu.
https://www.facebook.com/ApexSki/videos/1563153997109803/ arī kad snieg, var leiliski darboties pa āru :)
Speciālās fiziskās sagatvotības video kalnu slēpotājiem, bet labi trenē kāju muskulatūru un atsperīgumu arī riteņbraucējiem, skrituļslidotājiem un daudziem citeim sporta veidiem :)
https://www.facebook.com/ApexSki/videos/1774521875973013/
https://www.facebook.com/ApexSki/videos/1743683945723473/ šo vingrinājumu varam veikt dabā izmantojot pieejamos kokus vai uz trepītēm :)

Patrenējamies ar šiem vingrinājumiem un pēc laika padalīsimies ar citiem paraugiem un iespējām kā vingrot šajos krīzes apstākļos :) SK APEX tiklīdz būs iespejams atsāks VFS, skrituļslidošanas un riteņbrauksanas treniņus gan Rīgā, gan Siguldā :)
Komentāros droši var ielikt bildi vai video, un parādi kā TEV gāja ar šo vingrinājumu izpildi :) Un varbūt tieši Tu būsi tas LAIMĪGAIS kas iegūs BEZMAKSAS TRENIŅA apmeklējumu klātienē, kad atsāksies nodarbības